こんな疑問や不安を抱えていませんか？

「仕事のストレスで体調を崩してしまった経験がある」「発達障害があって、職場でのストレス管理がうまくいかない」「精神的に不安定になりやすく、就職しても続けられるか心配」――このような悩みを抱えている方は、決して少なくありません。

大阪で就労移行支援を行う「にこにこワークス」には、同じような不安を抱えた多くの方が相談に来られます。ストレス管理は、障害者の方が安定して働き続けるために最も重要なスキルの一つです。

本記事では、就労支援におけるストレス管理に関するよくある質問に答える形で、あなたの疑問を解決していきます。「自分にもできるかな」という不安を、少しでも軽くできれば幸いです。

基本的な疑問にお答えします

Q1：そもそも就労移行支援でストレス管理を学べるのですか？

A：はい、学べます。就労移行支援では、ストレス管理は就職準備の重要なカリキュラムの一つです。

にこにこワークスでは、大阪の事業所で個別のストレス管理プログラムを提供しています。具体的には、認知行動療法の考え方を取り入れたストレス対処法、セルフモニタリングの方法、リラクゼーション技法などを実践的に学んでいきます。

発達障害の方には感覚過敏への対処法を、精神障害の方には予兆管理の方法を、それぞれの特性に合わせて指導します。Aさん（20代・ASD）の場合、音や光に敏感で職場のストレスが大きかったのですが、イヤーマフの使用や休憩の取り方を学ぶことで、実習先で安定して過ごせるようになりました。

Q2：ストレス管理の訓練は誰でも受けられますか？

A：障害者手帳をお持ちの方、または医師の診断書がある方が対象です。

就労移行支援の対象となるのは、身体障害、知的障害、精神障害（うつ病、統合失調症など）、発達障害（ASD、ADHD、LDなど）のある方です。18歳から65歳未満の方が利用できます。

にこにこワークスでは、大阪市内および近隣地域にお住まいの方を中心に、若年層から長期ブランクのある中高年の方まで幅広く受け入れています。「自分は対象になるのかな」と迷われている方も、まずはご相談ください。医療機関との連携も行っているため、診断書の取得方法についてもアドバイスできます。

Q3：利用料金はかかりますか？期間はどれくらいですか？

A：前年度の世帯収入に応じて負担額が決まり、9割以上の方は無料で利用しています。

就労支援の利用期間は原則2年間です。ストレス管理のトレーニングは、この期間内で段階的に進めていきます。最初の3ヶ月で基礎を学び、次の3ヶ月で実践、その後は企業実習を通じて実際の職場環境でストレス対処法を試していきます。

にこにこワークスでは、一人ひとりのペースに合わせた支援計画を立てます。Bさん（30代・うつ病）の場合、最初は週2日の通所から始め、ストレス管理スキルを身につけながら徐々に通所日数を増やし、1年後には安定して週5日通えるようになりました。焦らず、自分のペースで進めることが大切です。

不安や心配事を解消しましょう

Q4：過去にストレスで退職した経験があります。また同じことになるのでは…

A：過去の経験から学び、対処法を身につければ繰り返しません。

むしろ、過去に失敗した経験がある方こそ、就労移行支援でのトレーニングが効果的です。にこにこワークスでは、「なぜストレスを感じたのか」「どこで限界を超えたのか」を一緒に振り返り、自分だけのストレス管理マニュアルを作成します。

Cさん（40代・適応障害）は、過去に3回退職した経験がありました。最初は「また無理だろう」と諦めていましたが、にこにこワークスで自分のストレスサインを知り、早めに相談する習慣を身につけました。現在は事務職として1年以上安定して働き、社会復帰を果たしています。「今度こそ」という気持ちを、私たちが全力でサポートします。

Q5：ストレス管理が苦手で、感情のコントロールができません…

A：感情のコントロールは訓練で必ず上達します。焦らなくて大丈夫です。

発達障害や精神障害のある方の中には、感情の波が大きい方も多くいらっしゃいます。にこにこワークスでは、アンガーマネジメントや感情の言語化トレーニングを通じて、少しずつコントロール力を高めていきます。

Dさん（20代・ADHD）は、イライラすると物に当たってしまう癖がありました。しかし、大阪の事業所で「6秒ルール」や「タイムアウト法」を学び、実習先でも冷静に対応できるようになりました。支援員は、あなたの「できた瞬間」を見逃さず、自信につなげていきます。小さな成功体験の積み重ねが、大きな変化を生みます。

Q6：職場の人に障害のことを理解してもらえるか不安です…

A：企業側への働きかけも就労移行支援の大切な役割です。

にこにこワークスは、就職後も企業の人事担当者や上司と定期的に連絡を取り、職場環境の調整をサポートします。障害者雇用に理解のある企業とのネットワークも豊富です。

Eさん（30代・統合失調症）は、「薬の副作用で午前中の集中力が落ちる」という特性がありました。にこにこワークスのジョブコーチが企業と調整し、午後からの勤務開始や短時間勤務からスタートできる環境を整えました。企業側も「どう配慮すればいいかわからない」と悩んでいることが多いため、私たちが橋渡し役となります。あなたは一人で戦う必要はありません。

具体的なサポート内容について

Q7：にこにこワークスでは具体的にどんなストレス管理訓練をするのですか？

A：個別プログラムと集団プログラムを組み合わせた実践的な訓練を行います。

にこにこワークスの就労支援プログラムには、以下のような内容が含まれます：

• ストレスチェック：自分のストレス状態を客観的に把握
• 認知の歪みの修正：考え方のクセに気づき、柔軟な思考を育てる
• マインドフルネス：呼吸法や瞑想を通じた心の安定
• アサーション：自分の気持ちを適切に伝える練習
• タイムマネジメント：時間管理によるストレス軽減

Fさん（20代・双極性障害）は、「完璧主義」が強くストレスを溜めやすいタイプでした。認知行動療法的アプローチで「60点でOK」という考え方を学び、プレッシャーを減らすことに成功しました。大阪の事業所では、こうした個別対応を大切にしています。

Q8：就職した後もサポートしてもらえますか？

A：就職後も最長3年半の定着支援があります。

就労移行支援の大きな特徴は、就職がゴールではなく、「安定して働き続けること」を目指している点です。にこにこワークスでは、就職後も定期的な面談、職場訪問、緊急時の相談対応を行います。

実際、にこにこワークスの就職率は約75%、さらに定着率（1年後も働いている割合）は約85%と高い水準を維持しています。Gさん（40代・うつ病）は、就職3ヶ月後に繁忙期のストレスで体調を崩しかけましたが、すぐに支援員に相談し、職場と調整して乗り越えました。「困ったときに相談できる場所がある」という安心感が、長く働き続ける秘訣です。

Q9：他の就労移行支援事業所との違いは何ですか？

A：ストレス管理に特化した専門プログラムと、きめ細やかな個別支援が強みです。

大阪には多くの就労移行支援事業所がありますが、にこにこワークスは特にメンタルヘルスとストレス管理に力を入れています。臨床心理士や精神保健福祉士などの専門スタッフが在籍し、医療機関とも密に連携しています。

また、少人数制（定員20名）で一人ひとりに目が届く環境も特徴です。Hさん（50代・長期ブランク）は、大人数が苦手で以前の事業所では続きませんでしたが、にこにこワークスの落ち着いた雰囲気の中で、自分のペースで社会復帰への準備を進めることができました。「ここなら安心して通える」と思える場所を見つけることが、第一歩です。

まとめ：あなたの「できるかも」を応援します

ここまで、ストレス管理に関する9つのよくある質問にお答えしてきました。就労移行支援の制度、対象者、費用といった基本的なことから、過去の失敗への不安、感情コントロールの難しさ、職場での理解といった心配事、そしてにこにこワークスの具体的なサポート内容まで、さまざまな疑問を解消できたのではないでしょうか。

疑問や不安を抱えることは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、「どうすればうまくいくか」を真剣に考えている証拠です。障害者の方が安定して働き続けるには、自分に合ったストレス管理法を見つけることが何より大切です。

大阪の「にこにこワークス」では、発達障害、精神障害、知的障害、身体障害など、さまざまな特性を持つ方々が、それぞれのペースで社会復帰への準備を進めています。一人ひとりの「できない」を「できる」に変えていくプロセスを、専門スタッフが全力でサポートします。

「自分にもできるかな」という小さな希望が芽生えたら、それが変化の第一歩です。まずは体験会に参加して、実際の雰囲気を感じてみてください。LINEでの相談も気軽にご利用いただけます。「こんなこと聞いてもいいのかな」という小さな質問でも、大歓迎です。

あなたの「働きたい」という気持ちを、私たちは全力で応援します。高い就職率と定着率を誇るにこにこワークスで、一緒に新しい一歩を踏み出しませんか？スタッフ一同、あなたとの出会いを心よりお待ちしています。