📋 はじめに：ADHDとスケジュール管理の悩み、一人で抱えていませんか？
「予定を忘れてしまう」「時間の見積もりが苦手」「優先順位がつけられない」――ADHDの特性によるスケジュール管理の困難さに、日々悩んでいませんか？仕事でミスを繰り返してしまったり、約束を守れず信頼を失ってしまったり。そんな経験から「自分は社会で働けないのでは」と自信を失っている方も多いのではないでしょうか。
実は、大阪の就労移行支援事業所「にこにこワークス」には、同じような悩みを抱えた発達障害のある方が数多く相談に来られます。そして、適切な支援を受けながらスケジュール管理のスキルを身につけ、社会復帰や就職を実現しています。
この記事では、ADHDの方がよく抱えるスケジュール管理に関する疑問や不安について、Q&A形式でお答えします。「自分にもできるかもしれない」――そんな希望を感じていただければ幸いです。
💡 基本的な疑問にお答えします
Q1：就労移行支援って、ADHDのスケジュール管理の悩みにも対応してくれるの？
A：はい、対応しています。むしろ、発達障害の特性に合わせたスケジュール管理の訓練は、就労移行支援の重要なプログラムの一つです。
にこにこワークスでは、ADHDの特性を理解したスタッフが、一人ひとりに合ったスケジュール管理ツールの選び方や使い方を丁寧に指導します。スマホアプリ、紙の手帳、視覚的なボード――あなたに最適な方法を一緒に見つけていきます。
例えば、Kさん（28歳・ADHD）の場合、最初は「何を使っても続かない」と諦めていました。しかし支援員と相談しながら、リマインダー機能付きアプリと視覚的な壁掛けカレンダーを組み合わせる方法を見つけ、今では仕事の予定を自己管理できるようになりました。大阪市内の企業に就職し、就職率の高さを実感されています。
Q2：どんな人が就労移行支援を利用できるの？ADHDだけが対象？
A：ADHDを含む発達障害の方はもちろん、精神障害、知的障害、身体障害のある方が対象です。年齢は18歳から65歳未満で、障害者手帳や医師の診断書をお持ちの方が利用できます。
にこにこワークスでは、特に発達障害のある若者（18～35歳）、長期ブランクのある中高年（35～50代）、そして知的・身体障害を持つ方を積極的にサポートしています。
「診断は受けたけど手帳は持っていない」という方も、医師の意見書があれば利用できる場合があります。まずは相談してみてください。Hさん（32歳）は、手帳取得前に相談に来られ、手帳取得のサポートから始めて、現在は就労支援プログラムに参加されています。
Q3：利用料金はどのくらいかかるの？訓練期間はどれくらい？
A：前年度の世帯収入に応じて利用料が決まりますが、約9割の方が無料で利用されています。訓練期間は原則2年間ですが、個人のペースに合わせて調整可能です。
料金の目安は以下の通りです：
– 生活保護受給世帯・市町村民税非課税世帯：0円
– 市町村民税課税世帯（所得割16万円未満）：9,300円/月
– 上記以外：37,200円/月
大阪のにこにこワークスでは、スケジュール管理のスキル習得に3～6ヶ月、実践的な就労支援訓練に6～12ヶ月という方が多いです。焦らず、あなたのペースで進められます。Tさん（25歳・ADHD）は1年かけてじっくりスキルを身につけ、現在は安定して働いています。
😰 不安や心配事にお答えします
Q4：今までスケジュール管理ができなかった私にも、本当にできるようになるの？
A：はい、できるようになります。「できない」のではなく、「自分に合った方法をまだ見つけていない」だけなのです。
にこにこワークスでは、ADHDの特性を理解した上で、あなただけのオーダーメイドの方法を一緒に開発します。視覚優位の方には色分けカレンダー、聴覚優位の方には音声リマインダー、体感覚優位の方にはタイマーを使った時間管理など、多様なアプローチを試せます。
Mさん（30歳・ADHD）は、20代をフリーターで過ごし「自分はダメな人間だ」と思い込んでいました。しかし就労移行支援で「5分前アラーム」「タスクの見える化」などの工夫を学び、今では事務職として活躍中です。「自分に合った方法があるとわかって、人生が変わりました」と話されています。
小さな成功体験を積み重ねることで、自信は必ず育ちます。まずは相談から始めてみませんか？
Q5：過去に何度も失敗してきた。また失敗するのが怖い…
A：その不安、とてもよくわかります。でも、過去の失敗は「環境やサポートが合っていなかった」ことが原因かもしれません。
にこにこワークスの就労支援プログラムでは、失敗しても大丈夫な安全な環境で練習できます。失敗は「改善のヒント」として前向きに捉え、次の工夫につなげていきます。支援員が常に寄り添い、一緒に振り返りながら進めるので安心です。
Yさん（27歳）は、過去3社で「遅刻が多い」と解雇された経験から、極度の対人恐怖になっていました。しかしにこにこワークスで段階的にスケジュール管理を学び、「なぜ遅刻していたのか」の原因を分析。朝のルーティン作りと複数のアラーム設定で改善し、現在は社会復帰を果たして1年以上無遅刻を継続中です。
「失敗から学ぶ力」こそが、障害者雇用で長く働き続ける秘訣です。一緒に学んでいきましょう。
Q6：ADHDであることを周囲に理解してもらえるか不安です
A：理解ある環境で働くための準備も、就労移行支援の大切な役割です。
にこにこワークスでは、自己理解と他者への説明スキルを身につけるプログラムがあります。「自分の特性をどう伝えるか」「どんな配慮があれば力を発揮できるか」を整理し、就職活動で企業に適切に伝える練習をします。
また、大阪には障害者雇用に理解のある企業が多数あります。就職率向上のため、企業との橋渡し役として、あなたの強みと必要な配慮を丁寧に説明します。
Sさん（35歳・ADHD）は、「ADHDを隠して働くべきか」と悩んでいました。しかし支援を受けながら「オープン就労（障害を開示して働く）」を選択。今では「リマインダーを使っていいですか」と職場に堂々と伝えられるようになり、周囲のサポートも得て充実した日々を送っています。
🎯 具体的なサポート内容について
Q7：具体的にどんな訓練をするの？スケジュール管理以外も学べる？
A：スケジュール管理はもちろん、ビジネスマナー、コミュニケーション、PCスキルなど、総合的な就労スキルを学べます。
にこにこワークスの主なプログラム内容：
【基礎訓練】
– 生活リズムの安定化（通所訓練）
– ストレス管理とセルフケア
– ADHDの特性理解と対処法
【スケジュール管理訓練】
– 各種ツールの使い方（アプリ・手帳・ボード）
– タスクの優先順位づけ
– 時間の見積もり練習
– リマインダー設定の最適化
【実践訓練】
– 模擬オフィスでの実務演習
– グループワークでの協調性訓練
– 企業インターン（希望者）
Aさん（29歳）は、スケジュール管理だけでなく、報告・連絡・相談の仕方も学び、「どのタイミングで上司に確認すればいいか」がわかるようになったと話しています。総合的な就労支援で、自信をつけて就職されました。
Q8：就職した後もサポートしてもらえるの？
A：はい、就職後も最長6ヶ月間の定着支援があります。職場での困りごとに対応し、長く働き続けられるようサポートします。
にこにこワークスの定着支援内容：
– 定期的な職場訪問（月1～2回）
– 本人・企業双方への相談対応
– スケジュール管理の継続サポート
– 必要に応じた調整や提案
Nさん（33歳・ADHD）は就職後3ヶ月目に「タスクが増えて管理しきれない」と相談。支援員が職場を訪問し、上司と一緒に業務の優先順位を整理する仕組みを作りました。その結果、無理なく働き続けられています。
就職がゴールではなく、安定して働き続けることが真のゴール。社会復帰後も伴走します。
Q9：他の就労移行支援事業所との違いは何ですか？
A：「にこにこワークス」は、発達障害、特にADHDの特性理解に強みがあります。
他事業所との主な違い：
①ADHDへの専門的理解
スタッフ全員が発達障害の特性を深く理解し、最新の支援手法を学び続けています。一般的な方法ではなく、ADHDに特化したアプローチを提供します。
②個別カスタマイズの徹底
「この方法が正解」と押しつけるのではなく、試行錯誤しながらあなただけの最適解を見つけます。100人いれば100通りの方法があると考えています。
③実践重視のプログラム
座学だけでなく、実際の業務を想定した訓練を重視。大阪の企業との連携も強く、リアルな職場環境で学べる機会を提供しています。
④温かいコミュニティ
同じような悩みを持つ仲間と出会い、励まし合える環境があります。「自分だけじゃない」と感じられる安心感が、回復への大きな力になります。
Rさん（26歳）は、「他の事業所では『頑張れ』と言われるだけだったけど、ここでは『この工夫を試してみよう』と具体的な方法を一緒に考えてくれる」と話されています。
🌈 まとめ：疑問が解決したら、次は行動です
ここまで、ADHDのスケジュール管理に関する様々な疑問にお答えしてきました。
振り返ってみましょう：
– 就労移行支援は、ADHDの特性に合わせたスケジュール管理訓練が受けられる
– 発達障害を含む様々な障害のある方が利用でき、多くは無料
– 過去の失敗は環境が合っていなかっただけで、適切な支援で変われる
– スケジュール管理だけでなく、総合的な就労支援が受けられる
– 就職後も定着支援があり、社会復帰を継続的にサポート
– にこにこワークスはADHDへの理解が深く、個別カスタマイズを大切にしている
疑問や不安を抱えるのは、当然のことです。今まで誰にも相談できず、一人で悩んできた方も多いでしょう。でも、もう一人で抱え込む必要はありません。
大阪のにこにこワークスには、あなたと同じような悩みを乗り越えた先輩たちがたくさんいます。そして、あなたの可能性を信じ、寄り添ってくれる支援員がいます。
「自分にもできるかもしれない」――その小さな希望の種を、一緒に育てていきませんか？
まずは無料のLINE相談や体験会から始めてみてください。「こんなこと聞いてもいいのかな」という小さな疑問でも大歓迎です。あなたからのご連絡を、心よりお待ちしています。
高い就職率を誇るにこにこワークスで、あなたらしい働き方を見つけましょう。新しい一歩を踏み出すのは、今日かもしれません。