「字を書くと手が止まる」「読み返すと自分の字が読めない」「文章を書くのに異常に時間がかかる」――そんな経験、ありませんか？
もしかするとそれは、ディスグラフィア（書字障害）と呼ばれる発達障害の一つかもしれません。ディスグラフィアは子どもに多いと思われがちですが、実はそのまま大人になってからも困難を抱え続けるケースが少なくありません。
大人になってから「仕事のメモが苦手」「報告書に異常に時間がかかる」「字を書く場面で異常なストレスを感じる」と気づく人も増えています。しかし、それが発達特性によるものと知らないまま、「自分が不器用なだけ」「努力が足りない」と悩んでしまいがちです。
この記事では、大人のディスグラフィアの特徴、診断の受け方、職場や日常生活での困りごととその対処法について、わかりやすく解説します。
ディスグラフィアとは？～文字が「うまく書けない」苦しさ～
■ ディスグラフィアの基本
ディスグラフィアとは、知的能力には問題がないにもかかわらず、「文字を書く」という動作が極端に苦手な状態を指します。発達性書字障害とも呼ばれ、発達障害（学習障害：LD）の一種です。
■ 大人における症状の例
- 字を書くと手や指に力が入りすぎる／逆に力が入らない
- 誤字・脱字・鏡文字が多い
- 板書やメモが異常に遅い
- 文字の配置やバランスがとれない
- パソコンだと問題なくタイピングできる
■ ディスグラフィアが見過ごされやすい理由
大人になると、日常生活の多くがスマホやPCで済むため、「文字を書く機会」が減ります。そのため、困難を感じていても気づきにくく、単なる不器用や筆不精と片付けられてしまいがちです。
■ 診断を受けるには？
発達障害外来や神経心理科で、読み書き能力のテスト（WISC・KABCなど）を受けることで診断されます。特に仕事や学習に支障が出ている場合は、診断によって適切な配慮や支援を受けやすくなります。
■ Aさん（32歳・女性）のケース
Aさんは事務職として働いていましたが、手書きの報告書作成が極度に苦手で、「字が汚い」「遅すぎる」と上司に指摘されていました。心療内科で発達検査を受けた結果、「ディスグラフィア」の診断を受け、以降はPC入力中心の業務に変更。今では職場でも高く評価されています。
ディスグラフィアと向き合う8つの対処法
- 1. 診断を受ける
専門機関で検査を受けることで、自己理解が深まり、自分の苦手を「正当化」できます。周囲の理解も得やすくなります。 - 2. 手書きにこだわらない
無理に手書きで記録やメモを取る必要はありません。スマホ・PC・録音など、代替手段を活用しましょう。 - 3. フォーマット化する
定型文やテンプレートを使えば、書く内容をゼロから考える負担が減り、効率も向上します。 - 4. 書字練習を避ける
無理な書字練習は自己肯定感を下げる可能性があります。「練習すれば治る」は誤解です。 - 5. タイピングスキルを磨く
PC入力が得意なら、スピードや精度を上げることで業務上の信頼を得やすくなります。 - 6. 職場に配慮を求める
障害者雇用枠や合理的配慮を申請することで、手書きが不要な業務への配置転換も可能です。 - 7. メモアプリを活用する
手書きの代わりに、スマホで音声入力や写真記録を取り入れると効率的です。 - 8. 自己否定しない
「人より劣っている」と感じがちな部分ですが、文字を書くことが苦手でも他の強みが必ずあります。 - NG行動：ひたすら書き取り練習を続ける
効果が薄く、かえってストレスや挫折感を増やすだけの可能性があります。
Q&A：ディスグラフィアの疑問に答えます
Q. 子どもの頃は気づかなかったのに、今さら？
A. 学生時代は「書く機会が少なかった」ことで気づかれず、大人になってから仕事で明確な困難が表面化するケースが多いです。
Q. 「字が汚い」だけで障害なの？
A. 見た目だけではなく、書く「スピード」「構成」「バランス」など、複数の要素に支障が出ている場合は障害の可能性があります。
Q. ディスグラフィアでも普通に働ける？
A. もちろんです。PCやタブレットを活用した業務なら、困難はほとんど感じずに仕事ができます。重要なのは「手段の工夫」です。
Q. 周囲に理解されないのがつらい…
A. 見えにくい障害ゆえに誤解されやすいですが、「診断書」や「合理的配慮申請」で職場に説明することができます。
まとめ：ディスグラフィアは「書く手段を変える」だけで生きやすくなる
大人のディスグラフィアは、見過ごされがちですが、本人にとっては日々大きなストレスの原因になり得ます。手書きにこだわらず、テクノロジーや環境を活用することで、その困難は大きく軽減されます。
「努力不足」ではなく、「適したやり方を知らなかっただけ」。そう捉えることで、自分を責める必要はなくなります。今後は診断や配慮をうまく使い、自分らしい働き方・生き方を見つけていきましょう。