「うつ病で退職してしまったけど、また働けるのだろうか？」そんな不安を抱えるあなたに。この記事では、大阪・東京・福岡・名古屋など全国対応の視点で、うつ病から再就職までの流れを整理し、安心して次の一歩を踏み出せるヒントをお届けします。

こんな不安はありませんか？

①「退職後、またうつ病がぶり返すかもしれない」「自分ってもう働けないのかな…」

②「空白の期間をどう説明すればいい？」「未経験分野に挑戦して大丈夫？」

③「障害者枠と一般枠、どちらが向いている？」「サポートはどこで得られるの？」

これらの悩みはすべて、うつ病からの再就職に躊躇する理由として非常にポピュラーです。情報が複雑で散漫な上、どこから手をつければいいかが分からない。ですからまずは「全体の流れ」をしっかり把握することが重要です。

この記事では、まず治療～リワーク（職場復帰支援）・就労移行支援などの制度を紹介。続いて再就職活動、そして入職後の注意や再発防止策を8つのアクションとNGポイントで丁寧に解説します。読み終えたあとには、「これなら進められるかも」と感じ、自分にあった支援や働き方が見えてくるはずです。

治療から支援制度まで――まず知るべき制度とステップ

●治療と休養が第一歩

まずは主治医の診断書に基づき、休職または退職して治療に専念することが大前提です。症状の安定が確認されてから次の段階へ移ります 。

●リワークプログラムとは？

リワークは職場復帰に向けた体力・集中力回復やストレス対処訓練をするリハビリプログラムです。医療機関主導（医療リワーク）、地域障害者職業センター主導（職リハリワーク）、企業内実施型と3形態があります 。

• 医療機関型：認知行動療法（CBT）や軽作業、集団生活への適応訓練など。費用は保険適用外だが、一部自立支援医療を使えば軽減可能 。
• 職リハリワーク：地域障害者職業センターが主催し、参加費無料。職業カウンセラーによる支援と企業・医師との三者調整の上で12～16週程度の訓練 。
• 企業内リワーク：EAP（従業員支援プログラム）を活用した復職準備。試し出勤制度や配慮付きで段階的に復帰。

●リワークの成果と実績

青山会関内クリニックの短期集中プログラムでは、約2ヶ月で復職率84％という実績があり 、また海外のRCT研究ではリワーク参加者のうち1年継続勤務率が約78％に上るなど効果が裏付けられています [oaicite:6]{index=6}。

●就労移行支援も選択肢に

治療完了後、復職せずに別の職場へ就職を目指す場合は、就労移行支援が役立ちます。Kaienや障害者雇用バンクなどが提供し、職業スキル・面接指導・定着支援など手厚いサポートが特徴 [oaicite:7]{index=7}。

●障害者雇用枠と一般枠の違い

障害者枠を利用すると、合理的配慮（勤務時間調整や在宅勤務、休憩の調整）を制度的に受けやすく、企業側も「再発リスクを管理できる」前提で採用しやすくなります [oaicite:8]{index=8}[oaicite:9]{index=9}

再就職への8つの具体行動＋NG行動

• ①治療の安定→リワーク参加
  理由：訓練環境での体調安定と能力回復が必要
  方法：主治医に相談し、医療型・職リハどちらか選ぶ
  効果：社会復帰に向けた基礎が固まり、再発防止策も学べる事例あり
• ②生活リズムの整備
  理由：安定した就労には規則正しいリズムが不可欠
  方法：就寝・起床・食事を毎日同時刻に設定
  効果：通勤や勤務時間に適応しやすくなる
• ③職業訓練・スキルアップ
  理由：ブランクによるスキルギャップの不安を解消
  方法：公共職業訓練（ハロートレーニング）や就労移行施設を利用 [oaicite:10]{index=10}。
  [oaicite:11]{index=11}

• ④障害者枠のエージェント活用
  理由：うつ病に理解ある企業を紹介してくれる
  方法：「障害者雇用バンク」など専門エージェントへ登録 [oaicite:12]{index=12}。
  [oaicite:13]{index=13}

• ⑤面接準備とブランク説明
  理由：過去の休職が理解されるかが鍵
  方法：正直に説明し、現在は安定している点を強調する
  効果：企業側の安心感が醸成され、選考通過率がアップ
• ⑥試し出勤や時短勤務を申請
  理由：段階的な負担軽減が再発防止に繋がる
  方法：面接時や内定後に試し出勤・時短制度の利用を相談
  効果：適応しながら本格就労に移行でき、定着率が向上
• ⑦職場での定期ケア面談
  理由：早期に問題やストレス兆候を把握・対処するため
  方法：産業医・上司・人事と月一面談を設定
  効果：心理的負担が軽減され、再発リスクが抑制される
• ⑧自己ケア習慣の継続
  理由：再発予防に不可欠
  方法：休息、趣味運動、通院継続、ストレス日記など
  効果：再発せず、長く安定して働ける環境が整う
• NG行動：「無理してフルタイム・正社員狙い」
  理由：心身に負担が大きく、再発や離職リスクが高まる
  対策：まずはパート・時短・在宅勤務など選択肢を柔軟に検討する [oaicite:14]{index=14}。

よくあるQ&A

Q. うつ病でブランクが長くても採用される？

A. はい、専門支援機関（リワーク・就労移行）を利用し、現在安定している旨を伝えれば大丈夫です。面接では正直に、かつ“治療完了している”ことを明示しましょう。

Q. 障害者枠って甘え？

A. 全く違います。合理的配慮は誰にでも必要な配慮です。制度を正しく使えば、長く安心して働けます。

Q. 再発が心配で不安…

A. 定期面談や通院継続、生活習慣の安定などで予防可能です。焦らず段階的にステップアップすることが大切 [oaicite:15]{index=15}。

Q. 就労移行支援って医療費がかかる？

A. 原則福祉サービスであり、定められた自己負担（月額数千円程度）で利用可能。民間との差はありますが、支援内容は非常に充実しています [oaicite:16]{index=16}。

あなたに合った再就職への道筋

うつ病からの再就職は、治療→リワーク／就労移行→再就職→入職後のサポートという段階を丁寧に進めることが成功の鍵です。制度を使いながら、自分のペースでスキルや体調を整えれば、再び安心して働くことができます。

大切なのは、無理をせず「段階的に」「支援を得ながら」進むこと。今できる第一歩は、①主治医に相談して診断書取得、②リワークや就労移行への資料請求、③障害者雇用のエージェント登録です。

あなたのペースで、安心できる環境をひとつずつ築いていきましょう。幸せな働き方を取り戻す、その第一歩を応援しています！