「蛍光灯の光がまぶしすぎて集中できない」「人混みで視界がごちゃごちゃして疲れる」「映像や文字が目に飛び込んできて混乱する」——こんな悩みを抱えている方はいませんか？大人の視覚過敏は、発達障害やHSP（繊細さん）、ストレス・脳疲労などと深く関係しており、見た目ではわかりにくいため周囲に理解されにくい困りごとの一つです。本記事では、視覚過敏の主な特徴と原因、日常生活や職場での支障、具体的な対処法や就労支援制度を詳しく解説します。
「眩しくて画面が見えない」「人の動きが気になって集中できない」「職場の照明が苦痛で吐き気がする」——そんな感覚に悩まされていませんか？
視覚過敏は、発達障害（特にASD）やADHDの方に多く見られる特性であり、大人になってから困りごととして顕在化することが少なくありません。中には、「怠けている」「神経質すぎる」と誤解され、自分でも理由がわからず苦しんでいる方も。
大阪・東京・福岡・名古屋などの就労支援現場では、「光」「色」「動き」などの視覚刺激に過剰に反応してしまう人への環境調整が重要視されています。
この記事では、大人の視覚過敏の特徴や原因、支援機関での対応事例、そして自分でもできる工夫まで、実践的に解説します。
視覚過敏とは？大人に起こる主な特徴と背景
■視覚過敏の定義
視覚過敏とは、視覚からの情報に対して通常よりも強く反応し、疲労・不快感・集中困難・体調不良を引き起こす状態です。医学的な診断名ではありませんが、発達障害のある人やHSP気質の方に頻繁に見られます。
■主な症状
- 蛍光灯・LEDライトがまぶしくて目が痛くなる
- 人の動きや通行量が気になり、視界がざわつく
- テレビやスマホ画面が眩しくて直視できない
- 本や書類の文字がチカチカして読めない
- 白い紙や背景が眩しく感じる
■発達障害との関係
自閉スペクトラム症（ASD）のある人には、五感の「感覚過敏」が伴うことが多く、視覚過敏もその一つ。ADHDでも、刺激に対する耐性が低く、視覚情報が処理しきれずに疲労を感じやすくなります。
■Bさんのケース（東京在住・40代男性）
Bさんは事務職として勤務中、オフィスの蛍光灯で頭痛や吐き気が続き、退職を余儀なくされました。発達障害と視覚過敏が判明し、東京の就労移行支援を通じて、間接照明・パーテーションを整えた職場へ転職。現在は在宅勤務中心で安定しています。
視覚過敏に対する8つの対処法・支援方法
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1. サングラスや遮光眼鏡を使う
光を調整する眼鏡は、蛍光灯・PC画面・日光から目を守り、日常生活や職場での負担を大幅に軽減します。 -
2. ノートPCやスマホにブルーライトカット
ブルーライトフィルターやナイトモードを設定することで、画面の眩しさを抑えられます。 -
3. デスク周りの照明を変える
蛍光灯から電球色のLEDや間接照明に変えるだけで、視覚的な負担は軽減可能。福岡の事業所では“個別照明ブース”が導入されています。 -
4. 背景色を変える（PC・紙・壁）
白い背景はまぶしさの原因になりやすいため、クリーム色やグレーなどソフトな色に変更するだけでも効果的です。 -
5. 視界を制限するパーテーション
周囲の動きや視覚情報を遮ることで、集中しやすくなります。大阪では、可動式パネルの設置支援を行う施設も。 -
6. 一人作業・静かな空間を選ぶ
人の出入りが多い空間は視覚刺激が強いため、静かなスペースでの作業が向いています。就労移行支援では「配慮付き職場」の紹介も可能。 -
7. 感覚過敏に理解ある職場を選ぶ
視覚過敏への配慮を明記している企業や、障害者雇用枠での就労が適している場合もあります。 -
8. 就労移行支援を活用する
名古屋や東京の就労移行支援では、視覚過敏のある方に個別対応を行い、職場環境やツールの調整を支援しています。
よくある質問Q&A
Q1. 医療的に診断されるものですか？
A. 視覚過敏自体は診断名ではありませんが、発達障害や高次脳機能障害などの診断に含まれる感覚過敏の一種とされています。
Q2. 発達障害じゃなくても視覚過敏になりますか？
A. はい。HSP（Highly Sensitive Person）やストレス過多、脳疲労によっても視覚過敏は起こりえます。
Q3. 障害者手帳の対象になりますか？
A. 視覚過敏単体では対象外ですが、発達障害や精神障害の診断と合わせて申請可能な場合があります。
Q4. 職場で配慮をお願いしてもよい？
A. はい。職場に相談して照明調整やデスク配置の配慮をお願いすることは、合理的配慮の一環として認められています。
まとめ
大人の視覚過敏は、外からは見えにくい“感覚の困りごと”ですが、日常生活や仕事に大きな影響を及ぼします。原因が分からず苦しんでいる方も、特性を理解し適切な対処法を知ることで、生活のしやすさが大きく変わります。
大阪・東京・福岡・名古屋など全国には、視覚過敏への配慮や就労支援を行う機関があります。「我慢する」のではなく、「環境を整える」選択を。まずは専門家や支援機関に相談してみることから始めましょう。