聴覚過敏と頭痛の関係：原因と対策
**「周囲の音がうるさく感じる」「ちょっとした物音で頭が痛くなる」**といった経験はありませんか？それは、聴覚過敏による頭痛の可能性があります。聴覚過敏とは、音に対する感受性が過敏になり、普通の人が気にしない音でも強い不快感を覚える状態を指します。特に、頭痛とセットで発症することが多く、生活の質を大きく下げる要因となることがあります。本記事では、聴覚過敏と頭痛の関係、原因、対策について詳しく解説します。
1. 聴覚過敏と頭痛の関係とは？
聴覚過敏は、脳が音を過剰に処理してしまう状態です。通常、私たちの脳は周囲の音を適切にフィルターし、必要な音だけを意識的に処理します。しかし、聴覚過敏の人はこのフィルター機能が低下し、不必要な音まで強調されてしまうため、ストレスや頭痛を引き起こしやすいのです。
(1) 音によるストレスが頭痛を誘発
- 騒がしい場所にいると、脳が過剰に音を処理しようとして疲労し、頭痛が発生する
- 突発的な大きな音（ドアの閉まる音、食器のぶつかる音など）が脳に負担をかける
- 一定の周波数の音（高音や低音）が特に苦痛を伴う
(2) 自律神経の乱れ
聴覚過敏の人は、交感神経が過剰に働きやすく、自律神経のバランスが崩れやすい傾向があります。その結果、緊張型頭痛や片頭痛が起こりやすくなるのです。
(3) 片頭痛との関連性
片頭痛を持つ人の多くが聴覚過敏を伴っていることが研究で示されています。音の刺激が脳の血管を拡張させ、片頭痛を悪化させると考えられています。
2. 聴覚過敏による頭痛の原因
(1) ストレスや疲労
精神的なストレスが溜まると、脳の情報処理能力が低下し、聴覚過敏の症状が強まることがあります。その結果、頭痛の頻度も増えやすくなります。
(2) 神経系の過敏性
発達障害（ASD・ADHD）やHSP（Highly Sensitive Person）の人は、神経系が過敏なため、聴覚過敏を伴いやすく、それに伴って頭痛も起こりやすいです。
(3) 偏った生活習慣
- 睡眠不足
- カフェインやアルコールの摂取
- 不規則な食事
これらは自律神経のバランスを乱し、聴覚過敏と頭痛を悪化させる要因となります。
3. 聴覚過敏による頭痛の対策
(1) 音環境を整える
- ノイズキャンセリングイヤホンや耳栓を活用する
- 静かな環境で過ごす時間を増やす（カフェや図書館を活用）
- ホワイトノイズを活用して周囲の雑音を軽減する
(2) 生活習慣を見直す
- 睡眠を十分にとる（7〜8時間が理想）
- バランスの良い食事を心がける（マグネシウムやビタミンBを摂取）
- ストレスを適度に発散する（運動・趣味・瞑想など）
(3) 脳をリラックスさせる
- 深呼吸をして副交感神経を優位にする
- 瞑想やヨガでリラックスする
- 温かい飲み物を飲んで神経を落ち着ける
(4) 専門医に相談する
- 耳鼻科：音に対する過敏症の診断・治療を受ける
- 神経内科：片頭痛の治療を相談する
- 精神科・心療内科：自律神経の乱れが関係している場合に相談
4. まとめ
聴覚過敏による頭痛は、脳の情報処理の過剰負荷や自律神経の乱れが原因で起こります。ストレス管理や環境調整を行うことで、症状を軽減できる可能性があります。
「音がつらい」と感じたら、自分に合った対策を取り、無理せず専門家に相談することが大切です。
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