大阪市西区にあります、就労移行支援事業所【にこにこワークス】のM子です。
今回は、固い頭をやわらかくする『リフレーミング』についてお話します。
リフレーミング（reflaming）というのは、
一つのものごとをちょっと違う角度から見ることです。
たとえば・・・
ここに、半分のお水が入っているコップがあります。
あなたはこれを見て、どう考えますか？
「もう半分しかない」
と考える人もいますが、
「あと半分もある」
と考える人もいるでしょう。
【コップに半分お水が入っている】という同じ状況でも、
角度を変えれば別の捉え方ができるのです。
性格を表す言葉も同じです。
特に就職活動の中で、自己PRをする場面がありますが、
「自分にアピールできるところはありません」
「短所は思いつくのに長所は全く浮かばない…」
といったご相談を利用者さんからいただくことがよくあります。
“長所と短所は表裏一体”という言葉があるように、
短所と思っている部分も視点を変えれば、強みになります。
たとえば、【消極的】なことが悩みだというYさん。
講座では、こういった言葉を別の視点で考える練習をしていきます。
ひかえめ、慎重、落ち着きがある、冷静・・・
などなど、たくさんポジティブな言葉が出てきました。
すると【消極的】な部分がアピールポイントになりますよね。
角度を変えてあるものごとや状況を見ることができれば、
自分がしんどいと思っていることの中にポジティブな部分を見つけられたり、
欠点だと感じていた自分の短所が長所になったり、
苦手な人のいいところが見えて関わるのが楽になったり、
自分が抱えているストレスの軽減につながっていきます。
特に自分がすごく嫌なことで頭がいっぱいになっているとき
私たちは視野が狭くなり、極端な考え方になっていきます。
そんな固くなった頭をやわらかくして、自分を楽にさせてあげてください。
ちなみに、トップにある画像は、有名な「だまし絵」と呼ばれるもので、
これもリフレーミングによって2つの見方ができる不思議な絵です。
2つともわかりましたか？
にこにこワークスでは
このようなリフレーミングの講座以外にも、さまざまな講座を通じて
セルフケアをしながら自分らしく働けるようにお手伝いさせていただきます。
働くことにお困りの方は、いつでもご相談ください。
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