大阪市西区の就労移行支援事業所にこにこワークスでは、精神疾患や発達障害など、障がいや難病により単独で就職する事が困難で就職に支援が必要な方を対象に障害福祉サービスの提供を行っております。
こんにちは。
クリスマス会も無事に終わり、年末年始の休みももうすぐそこです。
（クリスマス会の様子はこちらをご覧ください）
※にこにこワークスの営業日は、12/28までとなっております。
年末年始はイベントが盛りだくさん！
しかしそうなると、どうしても不規則に過ごしてしまったり、偏った食生活になってしまいます。
体重の増加、体力の衰え、免疫力低下など様々な悪影響を受けたままでは、仕事始めがそれはそれは辛いものになってしまいますよね。
気持ちよく新年をスタートさせるために、体調や生活リズムが崩れないようにしたいものです。
そのためにできそうなこと、気をつけておいた方がいいことをまとめてみました。
①運動不足
ただでさえ、寒くて家にこもりがちな冬。
そこえ連休がやってくるともう運動しなくなってしまいます。
用事があった際には歩くようにしたり、部屋でもストレッチをするなど、体力を落としすぎないよう心がけましょう。
②睡眠周期の乱れ
年末年始はイベントがあったり、深夜まで面白いテレビ番組をやっていたりで夜更かしをしがち。
そして朝起きなくてもよいからと寝すぎてしまったり、暖かい部屋の中でお昼寝をしてしまったりすると、生活リズムが大きく狂ってしまいます。
生活リズムを全く変えないのは難しいですが、ズレ具合をほどほどにし、１～２日で元に戻せるぐらいに調整して過ごしましょう
③食事の乱れ
クリスマスやお正月、忘年会や新年会など、ご馳走を食べたり酒を飲む機会が最も多い期間。
おせち料理も和食だからと気を許しがちですが、実は塩分や糖分が多めの料理がほとんどだったりします。
集まりでない時の食事だけでも控えめにし、胃腸や肝臓といった内臓を休める時間を作りましょう。
仕事始め前夜の食事を、本来１月７日に食べる「七草粥」にするなども効果的です。
年末年始を楽しく過ごしたならその疲れは持ち越さず、また新しい一年を始めてください。
にこにこワークスの開所日も2022年は残り2日となりました。
最後までよろしくお願いします！
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事業所名：就労移行支援事業所 にこにこワークス
所在地 ：〒550-0015
大阪府大阪市西区南堀江４丁目１６−１６ イイダ３ビル ４F
電話番号：06-6543-5577
最寄り駅：地下鉄西長堀駅 ７番出口から徒歩 ２分（大阪市中央図書館付近です。）
阪神 桜川駅 ２番出口から徒歩 ８分（途中左手にマクドナルドが見えてきます。）
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