大阪市西区の就労移行支援事業所にこにこワークスでは、精神疾患や発達障害など、障がいや難病により単独で就職する事が困難で就職に支援が必要な方を対象に障害福祉サービスの提供を行っております。
こんにちは。本日は外部講師セミナーの日でした。
普段は訪問看護師として活躍されている先生をお招きし、「健康管理」についてお話いただきました。
今回は「健康」の中でも特に「睡眠」にフォーカスした内容でした！
現代社会では、睡眠不足や質の低下を感じる方が増えているそうです。睡眠には体と心の疲れを取る効果があるため、日中を健康的に過ごすためにも睡眠はとても大切ですよね…。
そんな睡眠の質を向上させるために、まずは定期的な運動が効果的だそうです。
15分～30分程度の運動が良いそうですが、その中には立って少し体を動かすことや、駅から会社まで歩く時間なども含まれるそうです。
30分の運動…となるとハードルが高く感じるかもしれませんが、ちょっとした運動を積み重ねていくのも良さそうですね！
食生活×睡眠についてのお話もしていただきました。
100%の栄養バランスを常に意識するのは実際なかなか難しい…ということで、まずは「食べる時間を決める」「朝ご飯を食べる」ことが規則正しい生活に繋がるそうです。
また、睡眠環境や時間についても。、自分に合ったスタイルを知ることが必要とのことでした。
例えば、寝るとき無音の方が良いorラジオやヒーリングミュージックがかかっている方が落ち着く…などです。みなさまはどちらでしょうか？
色々試しながら探っていきたいですねΣ（・□・；）
健康な生活の土台になる睡眠をこれからも大切にしていこうと改めて感じられました。
先生、素敵なセミナーをありがとうございました！
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事業所名：就労移行支援事業所 にこにこワークス
所在地 ：〒550-0015
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