大阪市西区の就労移行支援事業所にこにこワークスでは、精神疾患や発達障害など、障がいや難病により単独で就職する事が困難で就職に支援が必要な方を対象に障害福祉サービスの提供を行っております。
こんにちは。
今回は、ストレスマネジメント講座で行った「元気回復行動プラン」についてご紹介します。
「元気回復行動プラン」とは、自分の気分が沈んだときやストレスを感じたとき、元気を回復するためにセルフケアを行うためのプランです。
まずは、自分がどんな行動をとると落ち着いたり気分がやわらいだりするか、好きなアイテムや人などを書き出し、「元気回復のための道具箱」を作りました。
自分を元気にするためのアイテムや行動をたくさん持っておくことで、そのときの自分に必要なものを取り出して使うことができます。
本日は、その中でも、「いい感じ」の自分でいるためのプランを考えました。
いい感じの自分とはどんな状態か…
みなさんから出た意見は、
・不安や気になることがない状態
・無理なく努力ができている状態
・先の見通しを持てている状態
・心に余裕がある状態
などでした。
では、そんな「いい感じ」の自分をキープするためにはどうすればいいでしょうか。
毎日するといいこと、時々するといいことに分けて、考えてみました。
①毎日するといいこと
・自分の部屋でゆっくりする
・好きなアイドルのSNSをチェックする
・好きな香りの柔軟剤を使う
・お気に入りのぬいぐるみを見る
②時々するといいこと
・サウナに行く
・服を買う
・予定を確認してスケジュールに書く
・ぐるぐる考えていることを書きだす
など、具体的で実践しやすい行動がたくさん出てきましたね。
ぜひ実際の日常生活にも取り入れて、「いい感じ」の自分をキープしていきましょう。
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事業所名：就労移行支援事業所 にこにこワークス
所在地 ：〒550-0015
大阪府大阪市西区南堀江４丁目１６−１６ イイダ３ビル ４F
電話番号：06-6543-5577
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阪神 桜川駅 ２番出口から徒歩 ８分（途中左手にマクドナルドが見えてきます。）
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