大阪市西区の就労移行支援事業所にこにこワークスでは、精神疾患や発達障害など、障がいや難病により単独で就職する事が困難で就職に支援が必要な方を対象に障害福祉サービスの提供を行っております。
こんにちは。
今回は、ストレスマネジメント講座の中で取り組んだ、認知行動療法のワークについてご紹介します！
認知行動療法は、認知（考え方、受け取り方）や行動にはたらきかけることで、気分を楽にする療法です。
今回の講座では、特に認知にアプローチしたワークを行いました。
気分が落ち込んでいるときは、考えが否定的なものに偏りがちになり、その偏った考えに縛られていることが悪循環につながってしまいます。
否定的な考えがエスカレートすると、さらに不安や憂うつが大きくなってしまう場合もあります。
そのようなときに、別の考え方を見つけることで、悪循環から抜け出すことができるようになります。
講座の中では、極端に捉えてしまっているところや偏っているところをみなさんで探し、やわらかい考えに修正していきました。
自分がしんどくなってしまったときにどんな考えが頭に浮かんだか、そしてその考えに偏ってしまっている部分がないか、まずは気づくということが大切です。
みなさんとても頭を柔らかくして素敵な意見を発表してくださりました。
ぜひ自分のストレスに感じている場面でも活用してみてくださいね。
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事業所名：就労移行支援事業所 にこにこワークス
所在地 ：〒550-0015
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電話番号：06-6543-5577
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