大阪市西区にあります、就労移行支援事業所【にこにこワークス】のＭ子です。
今回は、先日の講座の中で取り上げた『アンガーマネジメント』についてご紹介します。
アンガーとは、『怒り』のこと。
みなさんは、『怒り』と上手に付き合うことができていますか？
最近どんなことでイライラしましたか？
利用者のみなさんから出た回答は、
・バスを待っているときに列に横入りされた
・家族から自分の食事の邪魔をされた
・電車の中で大きな声で会話をしている人たちがいた
・機械の取扱説明書がわかりにくくてうまく設定できなかった
などなど。
みなさんそれぞれイライラする場面や程度はさまざまです。
怒りを感じたときに
衝動的に怒ってしまって相手の人とぶつかってしまったり
ずっとイライラを引きずってもやもやし続けてしまったり・・・
そんな経験はありませんか？
それは『怒りに振り回されている状態』といえます。
怒りに振り回されやすいのは、怒りを「なくさなければならない感情」
と勘違いしている人が多くいるからです。
なぜか私たちは、どんなときも「怒ってはいけない」
と捉えてしまいがちなのです。
でも、怒りは大事な感情であり、怒りが出てくるのはとても自然なことです。
大事なのは、怒りで後悔しないこと。
・怒る必要があるときにはしっかりと怒る
・怒らなくてもいいときには冷静に対処する
それが『アンガーマネジメント』です。
まずは自分がどんなときに怒りを感じるのか、
なぜ怒りを感じるのか、
怒りを感じたらどうなるのか、
自分への理解を深めて、まずは怒りを受け入れることが
大事かもしれませんね。
にこにこワークスには、他にも様々な講座があり、個別に必要な訓練を提供しています。
見学ご希望の講座や訓練がありましたらお気軽にご相談ください。
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