精神疾患（うつ病等）や発達障害（自閉症、アスペルガー症候群、注意欠如・ADHDなど）の影響で、常に『気を使う』『心配しすぎて頭からはなれない…しんどい』など、知らず知らずの間にストレスを抱え込む方が多い様に思えます。
こんにちは。大阪市西区にあります、就労移行支援事業所【にこにこワークス】のM子です。
今回は、ストレス対処法の一つの種類でもある「リラックス法」についてお話します。
“リラックスしている状態”というのは、どんな状態のことでしょう？
「体の力が抜けている状態」
「緊張から解放されている状態」
「お風呂に入ってゆったりしているイメージ」
と、利用者さんからは色々な答えが返ってきました。
すべて正解です。
少し難しい話をすると…
私たちの身体は、自律神経が勝手に身体の機能をコントロールしながら環境を整えてくれています。
自律神経は【交感神経】と【副交感神経】という、相反する2つの神経で成り立っています。
【交感神経】は、活動しているとき
【副交感神経】は、休んでいるとき
に優位になります。
つまり、リラックスしている状態とは、
“副交感神経が優位な状態”ということですね。
普段は勝手に交感神経と副交感神経が入れ替わりながら
身体を調整してくれていますが、
大きなストレスがかかると、そのバランスが崩れてしまいます。
そして、夜眠れなかったり、消化が上手くいかなかったり…
心身に悪影響を及ぼしてしまうのです。
そんなときに副交感神経を意識的に働かせ、バランスを取り戻すこと
それが『リラックス法』です。
呼吸法、筋弛緩法、自律訓練法などたくさんの種類がありますが、
大事なのは、自分に合ったリラックス法を知ること。
にこにこワークスでは、訓練の中にヨガやストレッチを取り入れています。
呼吸を整え、身体の力みをほぐすことで心もリラックスさせることができます。
過度な緊張やストレスを感じたときにリラックス法を取り入れ、
自分を適切な状態にコントロールできるといいですね。
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事業所名：就労移行支援事業所 にこにこワークス
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